Punnerrus seinää vasten
1. Asetu seinän eteen ja laita kädet hartioiden levyiseen asentoon suoraan vartalon eteen.
2. Lähde nyt laskeutumaan seinää kohden, samalla kyynärpäitä taakse alaviistoon työntäen.
3. Punnerra itsesi irti seinästä ja palaa takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Voit säädellä vaikeusastetta asettumalla jaloilla kaueammas seinästä. Mitä kauempana olet, sitä vaikeammaksi liike muuntuu.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill