Vuorikiipeilijä ristiin
1. Aseta kädet maahan suoraan olkapäidesi alapuolelle ja vie jalat suoriksi taakse.
2. Tuo toinen polvi allesi koukkuun siten, että polvi osoittaa vastakkaisen kainalon suuntaan.
3. Tee pieni hyppy, jolloin vaihdat jalkaa, ja nyt koukussa ollut polvi ojentuu suoraksi ja suorana ollut jalka koukistuu allesi ja sen polvi osoittaa vastakkaiseen kainaloon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill