Vuorikiipeilijä ristiin
1. Aseta kädet maahan suoraan olkapäidesi alapuolelle ja vie jalat suoriksi taakse.
2. Tuo toinen polvi allesi koukkuun siten, että polvi osoittaa vastakkaisen kainalon suuntaan.
3. Tee pieni hyppy, jolloin vaihdat jalkaa, ja nyt koukussa ollut polvi ojentuu suoraksi ja suorana ollut jalka koukistuu allesi ja sen polvi osoittaa vastakkaiseen kainaloon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill