Jalkojen nostot roikkuen (polvet koukussa)

1. Asetu roikkumaan telineeseen. Lähde nostamaan polvia kohti rintaa, jolloin jalat koukistuvat.
2. Palauta jalat hallitusti alas suoriksi.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje