Pään ympäri pyöritys "Roosanauha"
1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Pidä painosta kiinni molemmin käsin myötäotteella ja anna sen roikkua lantion vierelle.
2. Nosta paino ylös ja lähde viemään sitä vartalon edestä kohti vastakkaista olkapäätä ja jatka sen matkaa olkapään yli kiertäen sillä pään ympäri, jolloin se tulee takaisin vartalon eteen toisen olkapään takaa. Jatka painon kuljetusta siten, että tuot sen lopuksi takaisin vartalon vierelle toiselle puolelle lantiota kun lähtöasennossa.
3. Tee nyt toiseen suuntaan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.