Pään ympäri pyöritys "Roosanauha"
1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Pidä painosta kiinni molemmin käsin myötäotteella ja anna sen roikkua lantion vierelle.
2. Nosta paino ylös ja lähde viemään sitä vartalon edestä kohti vastakkaista olkapäätä ja jatka sen matkaa olkapään yli kiertäen sillä pään ympäri, jolloin se tulee takaisin vartalon eteen toisen olkapään takaa. Jatka painon kuljetusta siten, että tuot sen lopuksi takaisin vartalon vierelle toiselle puolelle lantiota kun lähtöasennossa.
3. Tee nyt toiseen suuntaan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.