Kylkirutistus polvikosketuksella

1. Asetu maahan sivuttain ja aseta toisen puolen jalan polvi maahan, jotta saat paremman tuen. Pidä toinen käsi suorana.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle samalla päällimmäisellä kädellä ja jalalla toisiaan kurkottaen.
3. Palauta liike hallitusti lähtöasentoon ja toista annettu määrä. 

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje