Kylkirutistus polvikosketuksella
1. Asetu maahan sivuttain ja aseta toisen puolen jalan polvi maahan, jotta saat paremman tuen. Pidä toinen käsi suorana.
2. Lähde tekemään rutistusta sivulle samalla päällimmäisellä kädellä ja jalalla toisiaan kurkottaen.
3. Palauta liike hallitusti lähtöasentoon ja toista annettu määrä.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.