Kepin pyöritys edestä taakse

1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Ota kepistä leveä ote.
2. Lähde nyt pyörittämään keppiä pääsi yli niin että kädet pysyvät koko liikkeen ajan suorina. 
3. Aloita liike rauhallisesti. 

*Liike on helpompi leveämmällä otteella. 
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 
* Pidä vatsa kontrollissa koko liikkeen ajan. 

Video-ohje