kyykky + lonkan ojennus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Lähde laskeutumaan kyykkyyn siten, että reitesi ovat lattiantasoisesti. Voit myös mennä syvemmälle kyykkyyn mikäli liikkuvuus riittää.
3. Ponnista itsesi takaisin pystyyn ja ojenna samalla toinen jalka suorana taakse pakaraa puristaen.
4. Mene uudestaan kyykkyyn, nouse ja tee ojennus nyt toiselle jalalle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet eivät kierry sisäänpäin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
