kyykky + lonkan ojennus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon.
2. Lähde laskeutumaan kyykkyyn siten, että reitesi ovat lattiantasoisesti. Voit myös mennä syvemmälle kyykkyyn mikäli liikkuvuus riittää.
3. Ponnista itsesi takaisin pystyyn ja ojenna samalla toinen jalka suorana taakse pakaraa puristaen.
4. Mene uudestaan kyykkyyn, nouse ja tee ojennus nyt toiselle jalalle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet eivät kierry sisäänpäin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
