Maastaveto tanko pitkittäin

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Laskeudu alas siten, että polvet ovat koukussa ja takapuoli alhaalla. Pidä rinta auki, paino kantapäillä, selkä pienellä notkolla ja vatsa tiukkana.
2. Ota tangosta kiinni. Veto lähtee säärien välistä. Nosta tanko ylös ja tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.
3. Palauta tanko takaisin maahan.

*Hengitä ulos vedon aikana

Video-ohje