Maastaveto tanko pitkittäin
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Laskeudu alas siten, että polvet ovat koukussa ja takapuoli alhaalla. Pidä rinta auki, paino kantapäillä, selkä pienellä notkolla ja vatsa tiukkana.
2. Ota tangosta kiinni. Veto lähtee säärien välistä. Nosta tanko ylös ja tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.
3. Palauta tanko takaisin maahan.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill