Keskitetty hauiskääntö

1. Asetu haara-asentoon istumaan penkin päälle ja ota paino käteen.
2. Paina kyynärpää sisäreittäsi vasten ja lähde nostamaan painoa kämmenpohja edellä olkapäätä kohden.
3. Laske takaisin alas rauhallisesti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje