Jalkojen nosto + loitonnus vastuskumilla

1. Laita kuminauha nilkkojen ympärille ja asetu päinmakuulle
2. Lähde nostamaan jalkoja samanaikaisesti kohti kattoa. Pidä jalat suorina ja purista pakaroita yhteen noston aikana. 
3. Palauta liike hallitusti. 

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.

5342







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.