Jalkojen nosto + loitonnus vastuskumilla

1. Laita kuminauha nilkkojen ympärille ja asetu päinmakuulle
2. Lähde nostamaan jalkoja samanaikaisesti kohti kattoa. Pidä jalat suorina ja purista pakaroita yhteen noston aikana. 
3. Palauta liike hallitusti. 

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.

Video-ohje