Jalkojen nosto + loitonnus vastuskumilla
1. Laita kuminauha nilkkojen ympärille ja asetu päinmakuulle
2. Lähde nostamaan jalkoja samanaikaisesti kohti kattoa. Pidä jalat suorina ja purista pakaroita yhteen noston aikana.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
