Lantion ojennus + lonkan koukistus | SYKE Tribe

Lantion ojennus + lonkan koukistus

1. Asetu selinmakuulle ja pidä lavat tiukasti kiinni lattiassa. 
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde koukistamaan lonkkaa polvi koukussa. 
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon ja toista. 

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan. 

*Videolta puuttuu lantion ojennusvaihe. 

5307







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.






Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa


Pienet askeleet
Pienet askeleet

0.0/5

(0 arvostelua)

Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.

Kesto 4 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Päivi Pelkonen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


19,90 €

EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen
EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen

0.0/5

(0 arvostelua)

Oletko turhautunut siihen, että paino ei putoa pysyvästi, vaikka tekisit mitä? Sinusta saattaa tuntua, että kaikki muut onnistuvat helposti painonpudotuksessa j

Kesto 6 viikkoa
Alkoi 06.11.2023
Valmentaja Titta Laurinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


64,00 €