Lantion ojennus + lonkan koukistus
1. Asetu selinmakuulle ja pidä lavat tiukasti kiinni lattiassa.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde koukistamaan lonkkaa polvi koukussa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon ja toista.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan.
*Videolta puuttuu lantion ojennusvaihe.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.