Lantion ojennus + lonkan koukistus
1. Asetu selinmakuulle ja pidä lavat tiukasti kiinni lattiassa.
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde koukistamaan lonkkaa polvi koukussa.
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon ja toista.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan.
*Videolta puuttuu lantion ojennusvaihe.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.