Lantion ojennus + lonkan koukistus | SYKE Tribe

Lantion ojennus + lonkan koukistus

1. Asetu selinmakuulle ja pidä lavat tiukasti kiinni lattiassa. 
2. Ojenna lantiota kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde koukistamaan lonkkaa polvi koukussa. 
3. Palauta liike hallitusti takaisin alkuasentoon ja toista. 

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan. 

*Videolta puuttuu lantion ojennusvaihe. 

5307







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.






The exercise is featured in these coachings


Pienet askeleet
Pienet askeleet

0.0/5

(0 reviews)

Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.

Duration 4 weeks
Starts every monday
Coach Päivi Pelkonen
Accepted Smartum / ePassi / Edenred


19,90 €

EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen
EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen

0.0/5

(0 reviews)

Oletko turhautunut siihen, että paino ei putoa pysyvästi, vaikka tekisit mitä? Sinusta saattaa tuntua, että kaikki muut onnistuvat helposti painonpudotuksessa j

Duration 6 weeks
Started 06.11.2023
Coach Titta Laurinen
Accepted Smartum / ePassi / Edenred


64,00 €