Takareiden venytys selinmakuulla + kuminauha
Selinmakuulla, kuminauha toisen jalkapohjan alta.
Anna toisen (vapaan) jalan olla suorana lattialla ja kuminauha jalka kohti kattoa.
Tee aluksi 20-30x jalan ojennus-koukistus liikettä - dynaaminen, pumppaava liike takareiden alueelle aktivoidaksesi, lämmittääksesi ja avataksesi hamstringejä.
Jätä lopuksi venytys polvi, jalka mahdollisimman suorana - 30-60sek.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
