Takareiden venytys selinmakuulla + kuminauha
Selinmakuulla, kuminauha toisen jalkapohjan alta.
Anna toisen (vapaan) jalan olla suorana lattialla ja kuminauha jalka kohti kattoa.
Tee aluksi 20-30x jalan ojennus-koukistus liikettä - dynaaminen, pumppaava liike takareiden alueelle aktivoidaksesi, lämmittääksesi ja avataksesi hamstringejä.
Jätä lopuksi venytys polvi, jalka mahdollisimman suorana - 30-60sek.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
