Jalkojen nosto vinopenkillä

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä penkkiin. Pidä kiinni penkin päätykahvasta.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin. Älä päästä alaselkää notkistumaan ja irtoamaan lattiasta.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

* Säätele vaikeustasoa penkin kulmaa muuttamalla.

4044







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.






Tätä liikettä käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa


Gym body by Maiju Wihlman
Gym body by Maiju Wihlman

Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jossa on tehokkaat salitreenit laihduttajalle. Mukana on myös tarkka, kotiruokaan pohjautuva dieettiruokavalio.

Kesto 10 viikkoa
Alkaa joka maanantai

59,90 €


Fitness Basics by Caroliina Kinnarinen
Fitness Basics by Caroliina Kinnarinen

Fitnesstuomari - ja Fitnesskilpailija Caroliina Kinnarisen Fitness-painotteiset treeniohjelmat ja ruokavalio Fitness -elämäntyylistä kiinnostuneille.

Kesto 8 viikkoa
Alkaa joka maanantai

79,00 €



Näytä kaikki valmennukset