Jalkojen nosto vinopenkillä

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä penkkiin. Pidä kiinni penkin päätykahvasta.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin. Älä päästä alaselkää notkistumaan ja irtoamaan lattiasta.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

* Säätele vaikeustasoa penkin kulmaa muuttamalla.

Video-ohje