Hyppely penkin yli
1. Seiso penkin sivulla, kädet penkillä nojaten. Muista hyvä tuki keskivartalosta.
2. Lähde hyppäämään penkin yli koukistamalla polvia ja laskeudu penkin toiselle sivulle. Jousta polvista alas tullessa.
3. Toista liikettä.
* Pidä keskivartalo jännitettynä liikkeen ajan
* Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
