Hauiskääntö selin taljassa

1. Seiso selin taljaa vasten kahva toisessa kädessä. Pidä polvet hieman koukussa ja selkä suorassa.

2. Koukista kyynärpäätä tuomalla kahvaa kohti rintaa. Laske paino liikettä vastustaen alas.

* Pidä ylävartalo paikallaan ja ranne suorana liikkeen ajan
* Hengitä ulos koukistuksen aikana