istumaannousu pyyhe kantapäiden alla

1. Makaa selälläsi jalat suorana, kantapäät pyyhkeen päällä. Pidä kädet korvien tasolla.

2. Lähde rullaamalla nostamaan ylävartaloa, vetäen samalla kantapäitä kohti pakaroita polvia koukistamalla.

3. Laskeudu takaisin alas ja suorista jalat.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana

3883







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.