istumaannousu pyyhe kantapäiden alla

1. Makaa selälläsi jalat suorana, kantapäät pyyhkeen päällä. Pidä kädet korvien tasolla.

2. Lähde rullaamalla nostamaan ylävartaloa, vetäen samalla kantapäitä kohti pakaroita polvia koukistamalla.

3. Laskeudu takaisin alas ja suorista jalat.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana

Video-ohje