istumaannousu pyyhe kantapäiden alla
1. Makaa selälläsi jalat suorana, kantapäät pyyhkeen päällä. Pidä kädet korvien tasolla.
2. Lähde rullaamalla nostamaan ylävartaloa, vetäen samalla kantapäitä kohti pakaroita polvia koukistamalla.
3. Laskeudu takaisin alas ja suorista jalat.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill