istumaannousu pyyhe kantapäiden alla

1. Makaa selälläsi jalat suorana, kantapäät pyyhkeen päällä. Pidä kädet korvien tasolla.

2. Lähde rullaamalla nostamaan ylävartaloa, vetäen samalla kantapäitä kohti pakaroita polvia koukistamalla.

3. Laskeudu takaisin alas ja suorista jalat.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana

3883







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.