Yhden jalan kyykky taljassa
1. Asetu seisomaan poispäin taljasta. Ota naruista kiinni niskasi takaa ja tuo kädet rinnalle. Ota nyt reilu askel eteenpäin.
2. Lähde laskeutumaan alas siten, että polvet ja varpaat ovat samansuuntaisesi. Pumppaa itseäsi ylös-alas paikoillaan.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Toistojen välissä ei siis oteta askelia vaan jalat pysyvät koko ajan aloillaan. Kun olet tehnyt yhden jalan, vaihda jalkaa.
*Mitä pidempi askel on, sitä enemmän saat kohdennettua liikettä pakaroille. Mitä lyhyempi askel on (suurempi kulma polvessa), sitä enemmän liike kohdentuu etureisille.
*Muista pitää selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
