Yhden jalan kyykky taljassa
1. Asetu seisomaan poispäin taljasta. Ota naruista kiinni niskasi takaa ja tuo kädet rinnalle. Ota nyt reilu askel eteenpäin.
2. Lähde laskeutumaan alas siten, että polvet ja varpaat ovat samansuuntaisesi. Pumppaa itseäsi ylös-alas paikoillaan.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Toistojen välissä ei siis oteta askelia vaan jalat pysyvät koko ajan aloillaan. Kun olet tehnyt yhden jalan, vaihda jalkaa.
*Mitä pidempi askel on, sitä enemmän saat kohdennettua liikettä pakaroille. Mitä lyhyempi askel on (suurempi kulma polvessa), sitä enemmän liike kohdentuu etureisille.
*Muista pitää selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
