Kuubalainen pystypunnerrus
1. Seiso pystyasennossa kädet suorana pitämällä tanko reisiä vasten
2. Nosta tanko rinnan korkeudelle, vie kyynärpäät sivulle 90 asteen kulmaan.
3. Kierrä olkapäistä ja nosta tanko etukautta ylös, kämmenet eteenpäin osoittaen
4. Punnerra tanko ylös kädet ojentuen
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
