Kuubalainen pystypunnerrus
1. Seiso pystyasennossa kädet suorana pitämällä tanko reisiä vasten
2. Nosta tanko rinnan korkeudelle, vie kyynärpäät sivulle 90 asteen kulmaan.
3. Kierrä olkapäistä ja nosta tanko etukautta ylös, kämmenet eteenpäin osoittaen
4. Punnerra tanko ylös kädet ojentuen
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
