Kuubalainen pystypunnerrus

1. Seiso pystyasennossa kädet suorana pitämällä tanko reisiä vasten

2. Nosta tanko rinnan korkeudelle, vie kyynärpäät sivulle 90 asteen kulmaan.

3. Kierrä olkapäistä ja nosta tanko etukautta ylös, kämmenet eteenpäin osoittaen

4. Punnerra tanko ylös kädet ojentuen