Niskan eteentaivutus kuminauhalla

1. Vie kuminauha takaraivon päälle ja anna kyynärpäiden roikkua edessä.

2. Anna leuan painua rintaan ja pyöristä niska sekä yläselkä.

3. Älä vedä päätä alaspäin, vaan anna käsien olla lisäpainona tehostamassa venytystä.