Askelkyykkyvenytys jalka pallon päällä

1. Aseta polvi pallon päälle.
2. Astu vapaalla jalalla pitkä askel eteenpäin.
3. Työnnä lantiosta eteenpäin voimakkaasti.
4. Jännitä vatsalihaksia, jotta selkä ei pääse notkolle.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
* Voit tehostaa venytystä ottamalla venytettävän jalan nilkasta kiinni.

3158







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.