Askelkyykkyvenytys jalka pallon päällä

1. Aseta polvi pallon päälle.
2. Astu vapaalla jalalla pitkä askel eteenpäin.
3. Työnnä lantiosta eteenpäin voimakkaasti.
4. Jännitä vatsalihaksia, jotta selkä ei pääse notkolle.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
* Voit tehostaa venytystä ottamalla venytettävän jalan nilkasta kiinni.