Askelkyykkyvenytys jalka pallon päällä
1. Aseta polvi pallon päälle.
2. Astu vapaalla jalalla pitkä askel eteenpäin.
3. Työnnä lantiosta eteenpäin voimakkaasti.
4. Jännitä vatsalihaksia, jotta selkä ei pääse notkolle.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
* Voit tehostaa venytystä ottamalla venytettävän jalan nilkasta kiinni.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
