Kurkotus seinää vasten

1. Asetu seinää vasten painamalla koko vartalosi siihen kiinni.
2. Lähde kurkottamaan käsiä kohti kattoa. Voit pitää yläasennossa kämmeniä toisiaan kohden tai painaa kämmenselät seinään, jolloin liike vaikuttaa myös rinnan yläosaan ja olkapäihin.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
*Pääkohdelihakset ovat selkä ja vatsat.

312







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.