Köysipaiskauksen polvilta --> seisoma-asentoon
1. Asetu polvilleen ja ota köysistä ote molemmilla käsillä. Nosta toinen käsi hartiankorkeudelle ja kumarru hieman eteenpäin. Lähde jatkamaan liikettä vuorokäsin nostamalla toinen käsi vuorostaan ylös.
2. Nouse kesken paiskausten välissä jalka kerrallaan hartianlevyiseen seisoma-asentoon.
3. Pidä polvet kevyesti koukussa ja jatka paiskauksia nopeaan tahtiin.
*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
