Köysipaiskauksen polvilta --> seisoma-asentoon
1. Asetu polvilleen ja ota köysistä ote molemmilla käsillä. Nosta toinen käsi hartiankorkeudelle ja kumarru hieman eteenpäin. Lähde jatkamaan liikettä vuorokäsin nostamalla toinen käsi vuorostaan ylös.
2. Nouse kesken paiskausten välissä jalka kerrallaan hartianlevyiseen seisoma-asentoon.
3. Pidä polvet kevyesti koukussa ja jatka paiskauksia nopeaan tahtiin.
*Pidä huoli keskivartalon pidosta koko suorituksen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
