Pakaran venytys selinmakuulla

1. Asetu selinmakuulle ja nosta jalat koukkuun rinnallesi. Nosta nyt toinen jalka toisen jalan päälle ja ota alemman jalan takareidestä kiinni. Tuo jalkaa itseäsi kohden kunnes tunnet venytyksen pakarassa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.

Video-ohje