Alaselän venytys makuulta

1. Asetu selinmakuulle ja tuo polvet kohti rintaa.
2. Ota tukeva ote polvitaipeista ja vedä jalkoja rauhallisesti kohti rintaa.
* Voit tehostaa venytystä nostamalla lantion irti maasta.
* Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos venytyksen aikana.

293







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.