Alaselän venytys makuulta

1. Asetu selinmakuulle ja tuo polvet kohti rintaa.
2. Ota tukeva ote polvitaipeista ja vedä jalkoja rauhallisesti kohti rintaa.
* Voit tehostaa venytystä nostamalla lantion irti maasta.
* Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos venytyksen aikana.