Jalkojen nosto vuorotahtiin päinmakuulta

1. Asetu päinmakuulle.
2. Lähde nostamaan jalkoja vuorotahtiin kohti kattoa. Pidä jalat suorina. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.

Video-ohje