Lähentäjien venytys istualtaan

1. Istu ja laita jalkapohjat yhteen. Aseta kyynärpäät reisien päälle ja ota kiinni nilkoista/jalkapohjasta.
2. Taivuta eteenpäin hieman ja paina samalla kyynärpäillä reisiä maata kohden, kunnes tunnet venytyksen nivusissa ja reisien sisäosassa. Vot tehostaa liikettä vetämällä jalkapohjia lähemmäs kehoasi.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.

290







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.






Tätä liikettä käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa