Lähentäjien venytys istualtaan

1. Istu ja laita jalkapohjat yhteen. Aseta kyynärpäät reisien päälle ja ota kiinni nilkoista/jalkapohjasta.
2. Taivuta eteenpäin hieman ja paina samalla kyynärpäillä reisiä maata kohden, kunnes tunnet venytyksen nivusissa ja reisien sisäosassa. Vot tehostaa liikettä vetämällä jalkapohjia lähemmäs kehoasi.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.

Video-ohje