Lonkan koukistus selinmakuulta
1. Käy selinmakuulle alaraajat koukussa. Jalat ovat lantion leveydellä alustalla. Yläraajat ovat hieman irti vartalosta ja kämmenet ovat alaspäin
2. Paina alaselkää alustaan ja nosta vuorotellen toinen alaraaja vartalon päälle
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
