Lonkan koukistus selinmakuulta
1. Käy selinmakuulle alaraajat koukussa. Jalat ovat lantion leveydellä alustalla. Yläraajat ovat hieman irti vartalosta ja kämmenet ovat alaspäin
2. Paina alaselkää alustaan ja nosta vuorotellen toinen alaraaja vartalon päälle
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
