Etunojapunnerrus + selän pyöristys

1. Käy polvi-istuntaan ja kallista ylävartalo alas eteen. Kädet ovat pitkällä vartalon jatkona lattialla. Tukeudu yläraajoihin ja nouse punnerrusasentoon

2. Laske vartalo lähelle lattiaa selkä suorana ja punnerra ylös. Vie lantio jälleen pitkälle taakse ja palaa alkuasentoon.

*Pidä polvi, lonkka ja olkapää samassa linjassa

Video-ohje