Etunojapunnerrus + selän pyöristys
1. Käy polvi-istuntaan ja kallista ylävartalo alas eteen. Kädet ovat pitkällä vartalon jatkona lattialla. Tukeudu yläraajoihin ja nouse punnerrusasentoon
2. Laske vartalo lähelle lattiaa selkä suorana ja punnerra ylös. Vie lantio jälleen pitkälle taakse ja palaa alkuasentoon.
*Pidä polvi, lonkka ja olkapää samassa linjassa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill