Istumaannousu + kurkotus kädet pään takana

1. Käy selinmakuulle jalat suorina alustalla. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät suoraan eteenpäin
2. Vie leuka rintaan ja rullaa istumaan. Jatka liikettä niin, että pyöristät selän ja tuot otsan lähelle reisiä

*Hengitä ulos nousun aikana. 

2853







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.