Istumaannousu + kurkotus kädet pään takana

1. Käy selinmakuulle jalat suorina alustalla. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät suoraan eteenpäin
2. Vie leuka rintaan ja rullaa istumaan. Jatka liikettä niin, että pyöristät selän ja tuot otsan lähelle reisiä

*Hengitä ulos nousun aikana. 

Video-ohje