Istumaannousu + kurkotus kädet pään takana

1. Käy selinmakuulle jalat suorina alustalla. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät suoraan eteenpäin
2. Vie leuka rintaan ja rullaa istumaan. Jatka liikettä niin, että pyöristät selän ja tuot otsan lähelle reisiä

*Hengitä ulos nousun aikana. 

2853







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.