Hylje "seal"
1. Istu lattialla jalat koukussa ja kantapäät lähellä pakaroita. Pujota kädet jalkojen välistä ja ota kunnon ote jalkojen ulkoreunoiosta
2. Siirrä painoa taakse niin, että paino rullaa selkää pitkin hartioille
3. Vie leuka rintaan ja rullaa takaisin alkuasentoon
*HUOM! Lisähaastetta saat pitämällä jalat ilmassa istuma-asennossa, jolloin jalkapohjat eivät kosketa maata missään vaiheessa liikettä.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.