Hylje "seal"
1. Istu lattialla jalat koukussa ja kantapäät lähellä pakaroita. Pujota kädet jalkojen välistä ja ota kunnon ote jalkojen ulkoreunoiosta
2. Siirrä painoa taakse niin, että paino rullaa selkää pitkin hartioille
3. Vie leuka rintaan ja rullaa takaisin alkuasentoon
*HUOM! Lisähaastetta saat pitämällä jalat ilmassa istuma-asennossa, jolloin jalkapohjat eivät kosketa maata missään vaiheessa liikettä.
* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.