Sivulankku + kierto
1. Käy kylkilankutukseen. Tukikäden sormet ovat suoraan eteenpäin. Alempi jalka on toisen jalkaterän päällä
2. Vie ylempi käsi kohti kattoa ja anna katseen seurata sitä. Ojenna vartalo samalla suoraksi
3. Tuo yläraaja suorana alas ja kierrä käsi mahdollisimman pitkälle taakse vartalon alapuolella
*Käytä hyvää vartalotukea koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa