Sivulankku + kierto
1. Käy kylkilankutukseen. Tukikäden sormet ovat suoraan eteenpäin. Alempi jalka on toisen jalkaterän päällä
2. Vie ylempi käsi kohti kattoa ja anna katseen seurata sitä. Ojenna vartalo samalla suoraksi
3. Tuo yläraaja suorana alas ja kierrä käsi mahdollisimman pitkälle taakse vartalon alapuolella
*Käytä hyvää vartalotukea koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa